اسموتی‌های فصل سرد

اگر دوست دارید به صبحانه‌تان تنوعی بدید، می‌توانید خوردن میوه‌ها را امتحان کنید. اما اگر باز هم از این بیشتر تنوع دلتان می‌خواهد، اسموتی‌ها گزینه‌ی بسیار مناسبی هستند. اسموتی، ترکیبی از میوه و مواد دیگر مثل شیر یا ماست و یخ است که در همزن ریخته می‌شود و نتیجه، نوشیدنی یکدست و لذیذی است. ساده، سریع و مقوی. در این مطلب وبلاگ گرجی، درباره‌ی درست کردن چهار نوع اسموتی به کمک میوه‌های این فصل نوشته‌ایم.

 

اسموتی انار توت‌فرنگی

مواد لازم:

آب انار نصف لیوان

عسل دو قاشق چایخوری

توت‌فرنگی یخ‌زده سه چهارم پیمانه

ماست یک سوم پیمانه

یخ چهار قطعه

طرز تهیه:

عسل را به آب انار اضافه کنید و هم بزنید. همه‌ی مواد را در همزن بریزید. همزن را برای دو دقیقه روشن کنید تا مخلوط همدست شود. اسموتی را در یک لیوان بریزید و اگر دوست دارید، رویش را با دانه‌های انار تزئین کنید.

 

اسموتی سیب و جو دو سر

مواد لازم:

شیر کم‌چرب یک چهارم پیمانه

ماست یونانی کم‌چرب نصف پیمانه

جو دوسر یک چهارم پیمانه

سیب یک عدد

دارچین یک چهارم قاشق چایخوری

یخ شش قطعه

طرز تهیه:

مواد را به ترتیب در همزن بریزید تا با هم یکدست شوند.

اگر همزن خیلی قوی‌ای ندارید، می‌توانید سیب را رنده کنید و یا جو دوسر را از قبل بخیسانید.

 

اسموتی کدو حلوایی

مواد لازم:

پوره‌ي کدوحلوایی: نصف پیمانه

شیر کم‌چرب: نصف پیمانه

یخ تکه‌شده: نصف پیمانه

ماست یونانی: نصف پیمانه

وانیل: دو قاشق چایخوری

دارچین: نصف قاشق چایخوری

شکر قهوه‌ای: دو قاشق چایخوری

 

طرز تهیه:

همه‌ی مواد را در همزن بریزید تا با هم یکدست شوند.

 

اسموتی پرتقال تازه

مواد لازم:
پرتقال تازه: چهار عدد، پوست‌گرفته شد

یخ: دو پیمانه

شیر: یک سوم پیمانه

عسل: یک یا دو قاشق غذاخوری

وانیل

طرز تهیه:

مواد را در همزن بریزید تا یکدست شوند. می‌توانید در انتها چند تکه یخ به آن اضافه کنید.

 

درست کردن اسموتی زمان کمی از شما می‌گیرد و کاملا می‌تواند یک صبحانه‌ی کامل به حساب بیاید، اگر با خوردن آن هنوز احساس سیری نمی‌کنید، می‌توانید کیک‌ گرجی را امتحان کنید.

نوشته های مرتبط

دیدگاه خود را ارسال کنید