معجزه‌گر خوشمزه

شیر معجزه‌گری که تاثیر فراوانی در سلامت جسم و روح و حتی زیبایی دارد و با مصرف روزی حداقل یک لیوان از آن می‌توانید شاهد این معجزه باشید. در ادامه تعدادی از خواص و فواید این نوشیدنی خوشمزه را بخوانید و از تاثیرات آن در زندگی سالم، آگاهی پیدا کنید.

۱- پیشگیری از پوکی استخوان

یکی از مهم‌ترین خواص درمانی شیر پیشگیری از پوکی استخوان است.

پوکی استخوان بیماری رو به شیوعی است که بسیاری از افراد بخصوص خانم‌ها در سنین بالاتر در معرض ابتلا به آن هستند. شیر به دلیل دارا بودن کلسیم و پروتئین غنی قادر است روی رشد و تراکم استخوان‌ها تاثیر بسزایی بگذارد.

۲- تقویت عضلات

از آنجا که شیر دارای پروتئین غنی، اسید آمینه‌های ضروری و چربی‌های اشباع شده است، می‌تواند به تقویت عضلات کمک کند، بدین ترتیب، متابولیسم را بالاتر برده و عضلات ترمیم یافته‌تر و بدون چربی را به ارمغان می‌آورد.

‌‌‌۳- سلامت دندان‌

شیر دارای کلسیم زیادی است. بنابراین، اگر کنار وعده‌ی غذایی خود شیر بگنجانید، می‌توانید از پوسیدگی و فرسایش دندان‌هایتان پیشگیری کنید.

مصرف شیر در وعده‌ی صبحانه منجر به اعتدال سطح پی‌اچ دهان می‌شود. فراموش نکنید اگر شیر زیاد بنوشید این میزان پی‌اچ در سطح دهان موجب اسیدی شدن گردیده و دندان‌هایتان را بیشتر در معرض پوسیدگی قرار می‌ دهد.

۴- تامین آب بدن

تقریبا ۸۵ درصد شیر از مولکول‌های آب تشکیل شده است و این موضوع نشان دهنده‌ی آن است که می‌تواند جایگزین مناسبی برای آب باشد. همچنین الکترولیت‌های موجود در شیر مایعات را بهتر جذب می‌کنند.

۵- ضد سرطان

این ماده‌ی مغذی ویتامین دی دارد و ویتامین دی می‌تواند در تنظیم رشد سلول‌ها و نیز از بروز سرطان پیشگیری نماید. افرادی که در معرض نور خوشید کمتری قرار دارند، با نوشیدن شیر می‌توانند از بروز سرطان کولون (روده‌ی بزرگ) جلوگیری کنند.

۶- قلب سالم

شیر حاوی پتاسیم غنی می‌باشد که این امر سبب افزایش غلظت خون و کاهش فشار خون می‌شود. در نتیجه، می‌توان با نوشیدن شیر از بیماری‌های قلبی عروقی نیز جلوگیری کرد.

۷- پیشگیری از دیابت

پروتئین موجود در شیر قادر است قند خون را تعدیل کند. همچنین کلسیم، منیزیم، اسیدهای چرب، ویتامین دی و پروتئین موجب کاهش قند خون می‌ شوند.

۸- کاهش فشار خون

فشار خون از عوامل خطرزا برای بیماران قلبی و افراد مسن به شمار می‌رود. شیر به دلیل محتویات کلسیم، منیزیم و پتاسیم سبب کاهش فشار خون می‌گردد.

۹- انرژی بخش

به دلیل وجود کربوهیدارت و پروتئین‌های غنی این نوشیدنی مقوی انرژی‌بخش می‌باشد.

۱۰- درمان افسردگی

تحقیقات نشان داده است مصرف شیر بدون چربی به طور مستقیم بر روی بیماری‌های روحی از جمله افسردگی تاثیر می‌گذارد و افرادی که ۴ بار در هفته شیر بدون چربی می‌نوشند از علائم افسردگی کمتر رنج می‌برند.

۱۱- کاهش استرس

ویتامین ب۱۲ موجود در شیر موجب آرام گرفتن اعصاب و عضلات می‌شود و در نتیجه استرس کمتری را تجربه می‌کنید.

۱۲- آرام بخش

اگر آرام باشید، اعصاب راحت و خوابی آسوده خواهید داشت.

پزشکان و محققان توصیه می‌کنند یک لیوان شیر گرم پیش از خواب به داشتن خوابی آسوده کمک می‌کند. شیر به دلیل محتویات آمینواسید، کربوهیدرات و هورمون سروتونین خاصیت آرام‌بخش دارد.

۱۳- افزایش قدرت حافظه

رشد مغز لازمه‌ی دریافت چربی‌های سالم می‌باشد. شیر به دلیل داشتن چربی‌های سالم و منیزیم در رشد و بهبود مغز کمک می‌کند.

۱۴- پوست شفاف

مصرف روزانه دو لیوان شیر به داشتن پوستی صاف و شفاف کمک می‌کند.

۱۵- جوان‌ سازی طبیعی پوست

لاکتیک‌اسید و پروتئین‌های شیر کلاژن‌ سازی کرده و پوستتان را جوان می‌کند.

۱۶- رشد و عدم ریزش مو

کلسیم موجود در شیر به رشد موها کمک کرده و تا حد زیادی از ریزش آن جلوگیری می‌کند.

۱۷- تقویت و زیبایی مو

پروتئین، لیپید، ویتامین آ، ب۶، بیوتین و پتاسیم ریشه‌ی مو را تقویت نموده و باعث زیبایی آن می‌شود.

۱۸- سلامت ناخن‌ها

اگر به داشتن ناخن‌هایی زیبا اهمیت می‌دهید، حتما شیر مصرف کنید.

شیر به دلیل دارا بودن کلسیم و روی می‌تواند به ناخن‌ها استحکام بخشیده و از ایجاد لکه‌های سفید و زرد روی آن‌ها پیشگیری کند.

برای تنوع در مصرف شیر می‌توانید از افزودنی‌هایی مانند میوه‌‌جات یا مغزها استفاده کنید. هم‌چنین می‌توانید در کنار این نوشیدنی خوشمزه از انواع بیسکویت استفاده کنید و از آن لذت ببرید.

نوشته های مرتبط

دیدگاه خود را ارسال کنید